Анна Николаевна
26.01.2021 14:31
Дневник питания за 26.01.2021
Что делать если совсем нет времени вести дневник, но очень надо....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с молоком |
100
|
99.6 | 6.7 | 6.7 | 3.4 |
| Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско] |
50
|
106 | 3.4 | 0.6 | 21 |
| кофе со сливками |
200
|
54.4 | 0.6 | 0.8 | 11.2 |
| Итого | 350 | 260 | 10 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо тушеное с овощами |
200
|
193 | 9.4 | 10.6 | 15 |
| Салат с Огурцом [Ашан] |
150
|
144 | 1.8 | 0.3 | 30 |
| Салат Дайкон [Лэнд] |
100
|
118 | 3 | 5.2 | 14.8 |
| Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско] |
50
|
106 | 3.4 | 0.6 | 21 |
| Итого | 500 | 561 | 17 | 16 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты кремовые |
3
|
15.7 | 0.2 | 1 | 1.7 |
| Итого | 3 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Жареная (Навага) [Виктория] |
100
|
187 | 19 | 8 | 5 |
| Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества] |
3
|
19.8 | 0.2 | 2.1 | 0 |
| Итого | 103 | 206 | 19 | 10 | 5 |
| Итого за день | 1156 | 1044 | 47 | 35 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.01.2021 14:38
Странный вопрос.. если очень надо, то время обычно находится. Тем
более, при желании и необходимости вы можете все.... ))
