Дневник питания за 24.07.2021

Выходные. Самое время пережить расколбас в связи с отказом от сахара) ведь в рабочие дни сложно соображать и всё такое. За первый день с максимальным придерживается диеты и минимальными грехами я получила минус 1.2 кг. Понимаю, что это вода приходит в норму и все такое. Посмотрим,как будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	15	43.7	1.5	0.3	8.6
Сир кисломолочний 5%	54	58.4	7.6	2.7	1
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вишня замороженная, неподслащенная	38	17.5	0.3	0.2	3.6
Итого	161	204	16	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Цветная капуста	28	8.4	0.7	0.1	1.2
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	105	228.9	10.5	22.1	6.3
Масло Льняное [Golden Kings]	2	18	0	2	0
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	516	391	15	24	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чипсы Lays сметана и зелень (Лэйс)	68	346.8	4.1	20.4	36
Чай	500	1.5	0.2	0.1	0.1
Итого	3068	348	4	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Филе Куриное Жареное [Лэнд]	130	283.4	13	27.3	7.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	550	434	17	28	36
Итого за день	4295	1378	54	83	120