Мика
24.02.2021 23:21
Дневник питания за 24.02.2021
Как-то так... прям с ватрушки всё пошло не так. Но я себе
теоретически на завтра прочитала рацион с зелёными полосками по БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
15
|
43.7 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Творог 0,2% [President] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
139
|
22.2 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Итого | 424 | 254 | 21 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
600
|
462 | 21.1 | 14 | 58.4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
150
|
384 | 17.9 | 9.6 | 56.3 |
| Итого | 750 | 846 | 39 | 23 | 114 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фета 45% |
23
|
53.1 | 3.5 | 3.9 | 1 |
| кабачки тушоные |
78
|
38.9 | 0.6 | 2.3 | 4.1 |
| Итого | 101 | 92 | 4 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), тушеные |
200
|
158 | 3.9 | 5.4 | 22.7 |
| Олія нерафінована |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Запечённое куриное филе |
65
|
95.2 | 19.5 | 1.6 | 0.8 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
50
|
56.5 | 1.8 | 0.7 | 11.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 356 | 25 | 12 | 35 |
| Итого за день | 4105 | 1549 | 90 | 50 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
