Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

22.02.2021 22:12

Дневник питания за 22.02.2021

Я снова в деле)) первый день после бесконтрольной еды...и набора трех килограмм...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Житні	14	40.7	1.4	0.3	8
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Творог 0,2% [President]	80	48.8	10.4	0.2	1.4
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Пекинская капуста	182	29.1	2.2	0.4	3.7
Итого	398	270	22	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао с молоком, напиток	500	385	17.6	11.7	48.7
Яблоко Голден	145	82.6	0.4	0.2	16.2
Итого	645	467	18	11	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
кабачки тушоные	100	49.9	0.8	2.9	5.2
Свекла отварная по 1-76	50	24	0.9	0.1	4.9
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Итого	480	422	44	11	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), тушеные	200	158	3.9	5.4	22.7
кабачки тушоные	100	49.9	0.8	2.9	5.2
Свекла отварная по 1-76	37	17.8	0.7	0	3.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	13	14.7	0.5	0.2	3
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Итого	480	430	44	11	36
Итого за день	4503	1591	129	42	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%