Мика
11.02.2021 23:33
Дневник питания за 11.02.2021
Есть прогресс и желание двигаться дальше. Есть улучшение по
здоровью. Надеюсь очень скоро вернуться к активной физически
повседневности. А пока, как говорится, главное - не растерять))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Удальцы |
13
|
37.8 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Творог 0,2% [President] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Банан |
72
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 224 | 248 | 20 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 300 | 231 | 10 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Запечённое куриное филе |
130
|
190.3 | 39 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 572 | 301 | 43 | 4 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
82
|
36.1 | 0.7 | 0.1 | 7.4 |
| Печенье Наполеон [Grona] |
72
|
329 | 5.7 | 11.8 | 50 |
| Итого | 154 | 365 | 6 | 11 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Морковь |
42
|
14.7 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Запечённое куриное филе |
130
|
190.3 | 39 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 367 | 251 | 41 | 3 | 11 |
| Итого за день | 1617 | 1397 | 122 | 34 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
