Мика
10.02.2021 00:36
Дневник питания за 09.02.2021
Выглядит вот так. Но я ооочень стараюсь не наедать сейчас.
Физической активности нет вообще. Очень нужно стараться держать
себя в руках. Ибо компернсировать пережор нечем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Житні [Хлібці Удальці] |
3
|
39 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Творог 0,2% [Президент] |
80
|
48.8 | 10.4 | 0.2 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
119
|
104.7 | 1.3 | 7 | 8.9 |
| Итого | 333 | 342 | 21 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
204
|
49 | 2.2 | 0.4 | 7.8 |
| Запечённое куриное филе |
130
|
190.3 | 39 | 3.1 | 1.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Абрикосы |
49
|
21.6 | 0.4 | 0 | 4.4 |
| Итого | 433 | 278 | 42 | 3 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Наполеон |
72
|
324 | 5.7 | 11.8 | 50 |
| Итого | 2572 | 555 | 16 | 18 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Итого | 300 | 231 | 10 | 7 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Esmeralda [Roshen] |
16
|
81.6 | 0.6 | 4.3 | 9.9 |
| Итого | 16 | 81 | 0 | 4 | 9 |
| Итого за день | 3654 | 1488 | 91 | 47 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.02.2021 00:43
так держать) только как по мне не хватает ужина... и есть скрытый
сахар
Мика
10.02.2021 10:08
Именно потому, что сгрешила с сахаром днем, решила не вылазить за
пределы калорийности ужином вечером
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
