Дневник питания и тренировок за 02.02.2021

Перебрала сегодня по калориям, но и ударно прогулялась. Думаю, что завтра могу рассчитывать на минус по "прриборам". Завтра попробую пройти весь день чесно по приёмами пищи.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог Мягкий 0,2% [President]	80	30.4	6.4	0.2	0.8
Чёрная Смородина Замороженная [Окей]	130	81.9	1.8	0.5	14.6
Пекинская капуста	135	21.6	1.6	0.3	2.7
Итого	413	259	18	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Торт [Магнит]	50	280	1.8	18	27
Итого	50	280	1	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Помидоры Черри [Магнит]	200	30	1.6	0.2	5.6
шампиньоны запеченные в духовке	161	82.3	6.4	4.8	1.8
Итого	541	315	40	8	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад	40	208.2	4.6	16.5	9.9
Вода	2000	0	0	0	0
Minis [Snickers]	1	76	1.3	4.1	8.4
Итого	2055	284	5	20	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Помидоры Черри [Магнит]	200	30	1.6	0.2	5.6
Итого	380	233	34	3	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Флэт Уайт на Обычном Молоке [Starbucks]	1	113	7.6	3.8	12
Итого	354	113	7	3	12
Итого за день	3793	1485	108	61	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня побила свой же рекорд. Взяла лучший темп. Дорога по большей части была расчищена от снега, а вот зашла во дворы и пришлось серьёзно пробуксовывать, чтоб преодолеть путь. Но ведь главное - результат!))

Ходьба (дистанция/время)