Дневник питания за 01.02.2021

Прожила ещё один день. Мне кажется, что мой режим накрылся медным тазом. На работе заставляют учиться. На этой неделе прислали задание прочитать три книги. И это не романы, а прикладная профессиональная литература.... сегодня не гуляла, но что ж... посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Удальцы	13	37.8	1.3	0.3	7.5
Чёрная Смородина Замороженная [Магнит]	130	52	1.3	0	10.4
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Творог 0,2% [President]	80	48.8	10.4	0.2	1.4
шампиньоны запеченные в духовке	149	76.1	6	4.5	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	928	302	26	11	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	42	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
шампиньоны запеченные в духовке	160	81.8	6.4	4.8	1.8
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	586	420	50	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Вода	750	0	0	0	0
Итого	803	50	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запечённое куриное филе	130	190.3	39	3.1	1.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	50	0	0	0	0
Итого	480	342	43	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Латте Макиато [Nescafe Dolce Gusto]	1	89	4.3	4.3	8
Пицца Карбонара [IL Патио]	46	121.4	5.1	3.7	17
Итого	1016	210	9	8	25
Итого за день	3855	1367	130	33	129