Мика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мика

31.01.2021 23:29

Запечённое куриное филе

Калорийность - 146.4 кКал; белки - 30 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Запекание)	1082 г
Лук репчатый (Запекание)	58 г
Соевый соус	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Обожаю простую в приготовлении и вкусную курочку с минимальным набором ингредиентов.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Куриное филе промыть и порезать

Шаг 2.

Почистить и измельчить лук

Шаг 3.

Добавить соль, перец по вкусу и 20 граммов соевого соуса

Шаг 4.

Запекать в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию 1 час

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.4 кКал	8.69%
	Белки	30 г	39.47%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	1.2 г	0.55%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	65.7 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

5.5%

5.1%

Холин

20.8%

37.1%

46.7%

2.2%

B12

8.8%

0.3%

4.8%

0.1%

вит.К

48.3%

Калий

15.9%

1.2%

28.3%

16.2%

27%

4.2%

10.5%

2.5%

119%

3.3%

11.1%

19.8%

39.9%

4.1%

63.2%

14.8%

Olga 31.01.2021 23:41

я сегодня делала так же, только вместо лука чеснок. вкусно и сочно получилось.

Мика 31.01.2021 23:46

Спасибо! Попробую с чесноком через несколько дней, когда съем с луком) и Вам приятного аппетита!)

Лучшие рационы

Радмира

2025-06-16

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-06-09

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Суп для выхода с голодания

Интересные блоги