Мика
31.01.2021 23:29
Запечённое куриное филе
Калорийность - 146.4 кКал; белки - 30 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1082 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 58 г |
| Соевый соус | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Обожаю простую в приготовлении и вкусную курочку с минимальным
набором ингредиентов.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе промыть и порезать
Шаг 2.
Почистить и измельчить лук
Шаг 3.
Добавить соль, перец по вкусу и 20 граммов соевого соуса
Шаг 4.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов по Цельсию 1 час
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | 8.69% | |
| Белки | 30 г | 39.47% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 65.7 г | 2.89% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
1%
b-car
~
В1
5.5%
B2
5.1%
Холин
20.8%
B5
37.1%
B6
46.7%
B9
2.2%
B12
8.8%
C
0.3%
D
~
E
4.8%
H
0.1%
вит.К
~
PP
48.3%
Калий
15.9%
Ca
1.2%
Si
1%
Mg
28.3%
Na
16.2%
P
27%
Cl
4.2%
Fe
10.5%
I
2.5%
Co
119%
Mn
3.3%
Cu
11.1%
Mo
19.8%
Se
39.9%
F
4.1%
Cr
63.2%
Zn
14.8%
4
2
Olga
31.01.2021 23:41
я сегодня делала так же, только вместо лука чеснок. вкусно и сочно
получилось.
Мика
31.01.2021 23:46
Спасибо! Попробую с чесноком через несколько дней, когда съем с
луком) и Вам приятного аппетита!)
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
