Дневник питания и тренировок за 28.01.2021

С едой всё почти по плану. Только вафельный тортик микроскопический проскочить утром. Но я считаю, что это во благо. Во благо нервной системы, в первую очередь, и во благо мыслительной деятельности тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйца жаренные	98	184.2	10.2	15.9	0.3
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	271	276	13	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Торт [Магнит]	50	280	1.8	18	27
Итого	50	280	1	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	559	323	37	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	423	292	35	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3401	1266	89	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулка была сложной из-за снегопада. Но я, всё-же решилась пройтись. Скорость ниже обычного. Никаких рекордов. Просто норматив по времени. Думаю, что калорий сожгла больше обычного. Идти было не очень просто. Спина мокрая.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2.84	2
Количество шагов	4025	4025
Время	30.3	30
Расход калорий	149	149
Скорость	5.6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Дистанция: 2.84 м

Количество шагов: 4025 кол

Время: 30.3 мин

Скорость: 5.6

Марина 28.01.2021 22:28

Молодец,так держать

Всё Prosto 28.01.2021 22:30

Попробуйте дома ходить. Я так делаю. Еще и в припрыжку иной раз))

Мика 29.01.2021 08:46

Спасибо! Интересная идея)) Боюсь, что кот начнёт повторять и мы начнём играться, а не тренироваться))) но это мой персональный тренер просто у меня особенный)) с хвостом и усами и он оооченнь участливый))