Дневник питания и тренировок за 27.01.2021

Утром еле успела приготовить еду на день. Немного проспала. Обед "перенесло" рабочее совещание. Но я выдержала все "условия сделки с собой")

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйцо куриное жареное	101	198	13.7	15	0.8
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	823	364	25	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Шоколад без Сахара [Авк]	54	310	2.6	20.5	27.9
Итого	54	310	2	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	128	56.3	7.9	1.8	1.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2558	335	42	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	105	100	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	421	270	34	3	28
Итого за день	3961	1381	106	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была на онлайн-совещании и пока совещалась, шла пешком быстрым темпом. В тренировки вписали результаты с трекера. Рюкзак с собой был максимально лёгкий, поэтому без утяжеления описала всё.

Ходьба (дистанция/время)