Мика
26.01.2021 20:43
Дневник питания за 26.01.2021
Погода меняется и кушать хочется больше. Опять похолодало. Прям не
знаю как с этим бороться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушёные шампиньоны с луком |
150
|
66 | 9.3 | 2.1 | 2.1 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Пекинская капуста |
51
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Житні [Хлібці Удальці] |
3
|
39 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 265 | 162 | 12 | 2 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Trapa с воздушным рисом и стевией |
37.5
|
168.8 | 2 | 10.9 | 22.5 |
| Итого | 37 | 168 | 2 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
50
|
56.5 | 1.8 | 0.7 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 434 | 283 | 34 | 3 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 104 | 99 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке |
50
|
56.5 | 1.8 | 0.7 | 11.6 |
| Тушёные шампиньоны с луком |
150
|
66 | 9.3 | 2.1 | 2.1 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Итого | 584 | 349 | 43 | 5 | 33 |
| Итого за день | 1425 | 1063 | 94 | 23 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
