Мика
24.01.2021 19:53
Тушёные шампиньоны с луком
Калорийность - 44 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны (Тушение) | 1400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 45 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Тушенные шампиньоны с луком очень вкусны и низкокалорийны. Легко
приготовить. Подходят к курочке идеально.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны помыть
Шаг 2.
Порезать каждый гриб дольками, поперчить и посолить их
Шаг 3.
Почитать и порезать лук
Шаг 4.
Томить лук на сковороде до полупрозрачного виду
Шаг 5.
Добавить грибы
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44 кКал | 2.61% | |
| Белки | 6.2 г | 8.16% | |
| Жиры | 1.4 г | 2.5% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 85.3 г | 3.75% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
0.3%
b-car
0.3%
В1
9.9%
B2
35.2%
Холин
6.4%
B5
59.1%
B6
4.4%
B9
10.8%
B12
4.7%
C
12.6%
D
1.4%
E
1.1%
H
45.1%
вит.К
0.1%
PP
39.6%
Калий
30.7%
Ca
1%
Si
16.5%
Mg
5.8%
Na
0.7%
P
21.2%
Cl
1.7%
Fe
3%
I
17.1%
Co
218%
Mn
11.7%
Cu
71.3%
Mo
6%
Se
66.3%
F
0.6%
Cr
37%
Zn
4.3%
13
1
Тетяна Пастернак
23.02.2022 01:53
Se много. Как раз для тех у кого проблема со щитовидной железой
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
