Дневник питания и тренировок за 24.01.2021

Сегодня я грешила как могла... Была вне дома. Где кушать - от меня не зависило. Компания выбирает, я подстраиваюсь. И вот в пути мы не нашли ничего пристойного. Интересно, что покажут завтра весы и как вы выходите из такой ситуации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик творожный	130	214.6	26	7.3	10.4
Банан	47	45.1	0.7	0.2	9.9
Итого	177	259	26	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта	200	792	15.4	18.2	141.8
Итого	200	792	15	18	141

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, куриный сэндвич "Original Chicken Sandwich"	100	286	12.1	14.7	23.8
Итого	100	286	12	14	23
Итого за день	579	1435	55	40	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я хожу каждый день по 30 минут так, как буд-то, я куда-то тороплюсь. Прохожу каждый раз разную дистанцию. Всреднем километра по три. Погода, время суток, сырость и особенности местности имеют значение.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3.22	3
Количество шагов	4299	4299
Время	32.24	32
Расход калорий	160	160
Скорость	10.01	10

Результаты за день

Энергозатраты: 160 ккал

Дистанция: 3.22 м

Количество шагов: 4299 кол

Время: 32.24 мин

Скорость: 10

Женя 24.01.2021 19:59

Дефицит есть? Есть. То, что разово бжу перекосились - так ничего страшного. Может и будет привес, но это будет вода из-за избытка углей, которая как пришла, так и уйдёт.

Мика 24.01.2021 22:25

Спасибо огромрое. Я подумала, что голодовать было бы ещё хуже.

Мика 26.01.2021 00:29

Евгения Фролова, вы были правы! Я нарастила минус. Спасибо за поддержку))

Женя 26.01.2021 10:11

Мика, не за что)