Дневник питания и тренировок за 23.01.2021

Из того, что съела зря - шоколад)) из тренировок была домашняя работа)) много домашней работы и прогулка получасовая по скользкой такому снегу)) и вместе с тем мне удалось поставить рекорд по скорости, которую я выдержала во время прогулки))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик творожный	130	183.6	22.2	6.2	9
Банан	63	60.5	0.9	0.3	13.2
Чёрный шоколад на фруктозе	18	91.8	1.4	7.6	4.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	411	349	25	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Итого	42	40	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	503	293	35	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	54	51	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	74	11.8	0.9	0.1	1.5
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	50	40.5	1.3	0.3	8.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чёрный шоколад на фруктозе	18	91.8	1.4	7.6	4.5
Банан	53	50.9	0.8	0.3	11.1
Итого	525	369	36	10	33
Итого за день	1535	1105	98	30	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходить пешком очень сложно. Воздух влажный и с запахом гари. Я живу в селе и у меня тут частный сектор дрова жжет, чтоб в домах тепло было. Под ногами слякоть. Пару раз поскользнулась, но устояла))) значит и перед лицом трудностей на пути к цели устою)))

Ходьба (дистанция/время)