27.05.2021 10:13

Дневник питания за 27.05.2021

Добрый день! Не знаю что добавить сегодня в меню???!!! Может кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	150	0	0.2	0	0
Молоко Топленое 3,2% [Вологодские Продукты]	50	30	1.6	1.6	2.4
Хлеб "Спортивный" [Хлебозавод 3]	25	72	3.5	4	5.5
Колбаса Краковская [Vego]	25	61.3	5.3	4.3	0.5
Груша Желтая [Пятерочка]	50	22	0.2	0.2	5.2
Итого	300	185	10	10	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Льняная Натуральная [Леовит]	1	90	9	4.8	3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Шоколад молочный	11.25	62.3	1.1	3.9	5.7
Итого	141	176	11	8	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	150	122.6	3.2	6.9	12.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	250	146	4	7	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	100	307.1	13.9	26	4.2
Итого	100	307	13	26	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% из Вологды [Ашан]	180	153	32.4	3.2	5.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Груша Желтая [Пятерочка]	50	22	0.2	0.2	5.2
Мёд Натуральный Разнотравье [Медовый Спас]	10	30.3	0.1	0	7.7
Итого	250	258	34	7	18
Итого за день	2041	1074	74	59	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Александрова 27.05.2021 10:15

Добрый день! Девочки может подскажите как откорректировать меню.

Светланка 27.05.2021 11:35

привет! я бы натушила капусты или приготовила на пару брокколи, с фасолью и рыбки. 1 из груш бы убрала, вместо картофельного пюре предпочла бы рис или гречку. чтобы они были повкуснее добавила бы в них обжарку из моркови, лука и сельдерея

Ольга Плеханова 27.05.2021 12:08

В настройках галочки поставьте чтобы была видна таблица по нутриетам. Смотрите в таблицу что не хватает из БЖУ, что есть в наличии, можно яйцо, семечки. Старайтесь из основной базы брать продукты, рассчитывать свои рецепты.

Елена Александрова 30.05.2021 07:41

Списибо, учту