Елена Александрова
27.05.2021 10:13
Добрый день! Не знаю что добавить сегодня в меню???!!! Может
кто подскажет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко Топленое 3,2% [Вологодские Продукты] |
50
|
30 | 1.6 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб "Спортивный" [Хлебозавод 3] |
25
|
72 | 3.5 | 4 | 5.5 |
| Колбаса Краковская [Vego] |
25
|
61.3 | 5.3 | 4.3 | 0.5 |
| Груша Желтая [Пятерочка] |
50
|
22 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 300 | 185 | 10 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Льняная Натуральная [Леовит] |
1
|
90 | 9 | 4.8 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
11.25
|
62.3 | 1.1 | 3.9 | 5.7 |
| Итого | 141 | 176 | 11 | 8 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 146 | 4 | 7 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты свиные |
100
|
307.1 | 13.9 | 26 | 4.2 |
| Итого | 100 | 307 | 13 | 26 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1,8% из Вологды [Ашан] |
180
|
153 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Груша Желтая [Пятерочка] |
50
|
22 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Мёд Натуральный Разнотравье [Медовый Спас] |
10
|
30.3 | 0.1 | 0 | 7.7 |
| Итого | 250 | 258 | 34 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2041 | 1074 | 74 | 59 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Интересные блоги
