Анжелика
18.11.2012 15:14
Дневник питания и тренировок за 18.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса вареная русская |
30
|
90.6 | 3.5 | 8.4 | 0.5 |
| плавленный сыр " К завтраку" |
20
|
59.2 | 2.6 | 5.4 | 0 |
| Итого | 650 | 152.3 | 6.1 | 13.8 | 1.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 550 | 192 | 3 | 1 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для сердца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод - актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты, ирис |
37
|
144.7 | 0 | 1.2 | 33.4 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Пельмени мясные |
160
|
392 | 24.8 | 12.8 | 47.5 |
| Итого | 1030 | 571.3 | 24.8 | 14 | 89.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
125
|
115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
| Итого | 475 | 115 | 6.3 | 7.5 | 4.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлебцы вафельные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Сосиска сливочная |
55
|
123.2 | 6.1 | 12.1 | 0 |
| Итого | 778 | 315.7 | 30.6 | 14 | 18.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 550 | 88 | 1.1 | 0.2 | 20 |
| Итого за день | 4033 | 1434 | 72 | 50 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
