Анжелика
14.11.2012 21:13
Дневник питания и тренировок за 14.11.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины для сердца |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "под шубой" |
200
|
176 | 10 | 8 | 14 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 800 | 178.5 | 10 | 8 | 14.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
60
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 674 | 151.3 | 3.9 | 10.4 | 9.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Продукт Компливит 11 витаминов,8 минералов + липоевая кислота. Калорийность и химический состав. |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Суп-лапша домашняя |
250
|
119.5 | 3 | 6 | 14.8 |
| Итого | 651 | 176 | 14.8 | 7 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фейхоа |
40
|
24.4 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
100
|
90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Итого | 490 | 114.4 | 4.3 | 1.7 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "под шубой" |
200
|
176 | 10 | 8 | 14 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 572 | 214.3 | 11.5 | 8.3 | 21.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 700 | 166.5 | 2.4 | 1.3 | 31.2 |
| Итого за день | 3887 | 999 | 47 | 37 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
