Дневник питания за 23.10.2025

Всё тоже самое ☝ правда сегодня переборщила с семечками. В столовке съела салатик типа оливье. Записала как оливье какой поколорийней нашла. Что-то капуста тушеная не очень в этот раз получилась, но какая есть🤔 да и запеканку я тоже упустила - забыла и пересушила, чуть не сгорела🤣 в общем я тот ещё кулинар😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	33	102.2	7.3	3.4	9.8
Семга соленая	0	0	0	0	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	36	43.2	4.3	2.7	0.5
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кекс из курицы и творога	0	0	0	0	0
Снежный Краб в Классическом Соусе	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Запеканка из творога	67	132.3	12.2	3.2	13.3
Манго	0	0	0	0	0
Итого	1961	539	39	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Итого	530	79	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	350	67.2	1.8	2.1	9.8
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
оливье	100	197.1	5.6	16.8	5.9
Итого	485	333	9	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	258	123.8	4.6	0.3	25.3
Йогурт греческий Teos 2%	98	65.5	7.8	2	4.1
Подсолнечник, семечки	19	114.2	3.9	10.1	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Творожно-рыбная запеканка	188	232	38	7	3.8
Запеканка из творога	109	215.2	19.8	5.2	21.7
Капуста тушеная	270	137.4	3.8	8.1	12.2
Манго	107	64.2	0.9	0.4	14.3
Итого	1252	989	80	35	85
Итого за день	4228	1941	132	77	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.10.2025 21:57

Сегодня день такой , невезучий,,, кабачки подгорели в духовке🤷‍♀️🌹🌹🌹

Светик_015 23.10.2025 22:51

Бывает, зато много не съешь Подмигиваю

Алин@ 24.10.2025 10:38

Светик_015, Широкая улыбка

Надежда 24.10.2025 15:35

Алин@, вот уж действительно - звезды сошлись 🤣 то всё так чудненько, а то.....

Светлана. 28.10.2025 18:43

Эх,бывает.Мама мне говорила что б голодная в магазин а продуктами не ходила и сыта не готовила кушать.Я прислушиваюсь.Может и вы не голодная готовили?🤣

Надежда 29.10.2025 10:24

Светлана., это точно ☝🤣 я просто ещё тот кулинар, ну вот что попроще ещё более или менее нормально, а вот с выпечкой совсем не дружу🤦‍♀️

Светлана. 01.11.2025 09:09

Надежда,Всегда можно начать что то новое. Попробуйте, может выпечка это ваше.Чем черт не шутит. Дарю цветочек