Дневник питания за 22.10.2025

Рацион стандартный - что наготовила, то и ем😁 манго купила достаточно удачное. Заказала на ВБ курагу, а то в магазине не подойдешь ценник бешеный 🤦‍♀️ всем здоровья и хорошего настроения 🌺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	34	105.3	7.5	3.5	10.1
Семга соленая	0	0	0	0	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	39	46.8	4.7	2.9	0.6
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кекс из курицы и творога	0	0	0	0	0
Снежный Краб в Классическом Соусе	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Запеканка из творога	63	124.4	11.5	3	12.5
Итого	1565	385	27	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Итого	532	84	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Итого	385	234	18	3	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	180	86.4	3.2	0.2	17.6
Йогурт греческий Teos 2%	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Айсберг (салат кочанный)	0	0	0	0	0
Творожно-рыбная запеканка	0	0	0	0	0
Запеканка из творога	104	205.3	18.9	5	20.7
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	95	382.9	18.1	30.6	8.4
Капуста тушеная	215	109.4	3	6.5	9.7
Яблоко (Запекание)	89	36.1	0.3	0.3	7.5
Манго	110	66	0.9	0.4	14.7
Итого	1086	1036	54	51	85
Итого за день	3568	1741	102	67	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 23.10.2025 09:34

Да, уж! Курага дороже мяса... Надо подумать

Хорошего дня Вам! Дарю цветочек

Надежда 23.10.2025 11:01

Ирина Макс, спасибо большое. Вот и да. А я беру с собой на работу кофе попить. Последний раз брала на ВБ по 400 за кг. А в магазине лежит 120 за 100 грамм

Ирина Макс 23.10.2025 11:16

Надежда, у нас по 700 за кг.

Татьяна Сысуева 23.10.2025 11:28

У нас тоже в магазинах курага от 1200 и выше за кг. И ничем не лучше той что на ВБ. Там отзывы пишут разные, но я пару раз брала удачно и мягкая и сухая (сахарная которая - но это название, там сахара нет в наличии). Может в стационарных магазинах усушка, пропажа, отбраковка и они такими ценами компенсируют потери... Но так чтобы в три и более раза цена, это прям ощутимо
Я курагу ем зимой, в основном с творогом или с орешками на перекус. Но для меня это соблазн, рука автоматом тянется... Поэтому приходится убирать с глаз долой, оставлять порционно на два-три дня.
Уже заказала, завтра получать. Но только сейчас вспомнила, что в этом году муж свою насушил... В наших краях не климатит абрикосам и она даёт урожай раз три-четыре года. Этот год был урожайным. Только в самый самый разгар спелости абрикосов у нас с мужем был отпуск и мы уезжали в Москву. А так только то, что успели до поездки просушить и пюрешку без сахара закатать. Надо занырнуть в закрома.

Надежда 23.10.2025 12:08

Татьяна Сысуева, так вот и дело 🤔 я тоже сколько раз брала, столько и нормально было☝ а мне на работу с кофейком самое то, я конфетки не ем😁 а творог люблю зимой с замороженной клубникой или малиной и тоже без сахара. Ягоды размораживаясь дают сок и мне вкусно 😍

Татьяна Сысуева 23.10.2025 12:20

Надежда, о, точно ягоды в заморозке, у меня черешня и вишня, инжир и немного абрикосов и сливы, а также вроде йошту муж заморозил... Что-то я про них забыла. Вот благодаря вам вспомнила. Пойду достану что-нибудь поближе в кухонный холодильник. А то обе морозилки не на виду и я про них забываю.

Надежда 23.10.2025 15:59

Татьяна Сысуева, не не не ☝ у меня морозилка в зале стоит😁 я на новый год на неё ёлочку ставлю) правда тоже забила её напрочь. Перец нафаршировала, нарезала, запекла и ягоды смородина и малина

Татьяна Сысуева 23.10.2025 16:47

Надежда, очень удобно! Классная штука морозилка 🤘🤘🤘
Новый год уже скоро! Я прям хочу праздника и уже заранее думаю о подарках и программе. Ёлочку тоже хочу.

Надежда 23.10.2025 18:35

Татьяна Сысуева, а я блин растяпа, надо было по весне ёлочку обновить, но профукала момент 🤷‍♀️

Татьяна Сысуева 23.10.2025 19:04

Надежда, вы сейчас гляньте, гирлянды на ВБ ещё недорогие, а чуть позже вырастут в цене.

Надежда 24.10.2025 05:25

Татьяна Сысуева, ну это да)