Дневник питания за 14.10.2025

На работе продолжаем поедать груши от шефа😁👍 сегодня поменьше съела. Обед в столовке пишу приблизительно. Доела наконец-то грибы и капусту. Вот теперь опять надо что-то готовить, а вдохновения нету😟 потушила филе куриное в специях на завтра, ну и наверное залью немного гречки🤔 давно не ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Творожный сыр	23	71.2	5.1	2.3	6.8
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кекс из курицы и творога	0	0	0	0	0
Снежный Краб в Классическом Соусе	17	73.1	0.3	7.3	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	1898	466	27	27	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Груша	800	376	3.2	2.4	82.4
Итого	1332	460	5	2	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	350	96.6	8.4	2.1	11.2
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Куриное филе в сметане	100	150.9	24.1	5.7	0.7
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Картофельное пюре по 1-208	50	37.5	1.1	0.4	7.4
Итого	635	464	40	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Запеканка из творога	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей	123	80.7	6.6	3.3	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	110	55.6	5.2	3.3	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	130	136.8	28.5	2.3	0.5
Айсберг (салат кочанный)	165	23.9	1.2	0.1	3.6
Итого	733	336	43	11	13
Итого за день	4598	1727	117	57	178