Дневник питания за 13.10.2025

Рациончик не ахти какой, но как можно удержаться и от груш, которые шеф с дачи привёз😂 не конференция конечно, но сочные, терпковатые, прям как я люблю) ладно, пока есть возможность, надо есть витамины😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Творожный сыр	26	80.5	5.8	2.7	7.7
Семга соленая	22	44.4	5	2.8	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Кекс из курицы и творога	0	0	0	0	0
Снежный Краб в Классическом Соусе	22	94.6	0.4	9.5	2.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	127	139.7	27.9	0.8	4.2
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	1984	505	43	19	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Груша	800	376	3.2	2.4	82.4
Итого	1300	386	3	2	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
тефтели	100	222.7	7.8	16.8	10
Макароны отварные, по 1-302	50	49	1.8	0.2	10
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	635	529	30	20	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Свекла отварная по 1-76	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Запеканка из творога	0	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей	325	213.2	17.6	8.8	16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	126	63.6	5.9	3.8	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Баклажаны Жареные	68	77.5	1	6.8	3.1
Итого	719	387	25	21	22
Итого за день	4638	1808	103	63	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 13.10.2025 21:19

Что-то как-то вы погорячились с грушей 🤣 прям от души навитаминились

Надежда 14.10.2025 05:26

Татьяна Сысуева, это я не взвешивала - это на работе шеф принёс😁 на глаз прикинула сколько, может и больше😂 ну блин рука так и тянется за ними🤣 хорошее слово, буду дальше навитаминиваться😁

Алин@ 14.10.2025 06:41

На здоровье👍🤩🤗

Надежда 14.10.2025 07:42

Алин@, спасибо🙏💕 пока есть возможность ☝

Татьяна Сысуева 14.10.2025 08:51

Надежда, представьте мои страдания: у меня дом саманный и кухня отдельной постройкой а между домом и кухней растет шикарный виноград, крупныйя сладкий, бомбический на вкус. И когда виноград вошёл в свою лучшую стадию спелости, мне доктор сказал - нельзя при инсулинорезистентности... А к нему только руку протяни и можно сорвать ... Витаминюсь буквально по три бубушки в день не больше., правда я фрукты не исключала совсем, ем хурму, манго иногда апельсин или грейпфрут, но подсчет и лучше с кисломолочкой...
Поэтому витаминьтесь на здоровье, покупной все равно не такой.

Надежда 14.10.2025 09:29

Татьяна Сысуева, вот уж представляю😳😔😭 печалька. Ну ничего, щас эту резистентность в норму введете и потихоньку с подсчетами всё придёт в норму. Наш организм интересная штука) обмен веществ наладится и дальше всё будет нормально👍