Дневник питания за 28.09.2025

Месячный расслабон закончила и возвращаюсь в строй! Рацион сумбурный, так как готовить что-то не очень хотелось и занималась переработкой горького перца. Получилось аж два литра соуса-аджики!!! Очень даже неплохо получилось 👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	0	0	0	0	0
Творожный сыр	21	65	4.7	2.1	6.2
Семга соленая	0	0	0	0	0
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	22	26.4	2.6	1.7	0.3
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	98	155.5	12.6	11.4	0.7
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	99	108.9	21.8	0.6	3.3
Яблоко (Запекание)	112	45.4	0.4	0.4	9.4
Итого	1587	503	45	18	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	292	294.3	14.3	16.6	23.1
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Котлеты	0	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	0	0	0	0	0
Куриное филе в сметане	0	0	0	0	0
оливье	0	0	0	0	0
Картошка с мясом	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	332	373	16	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	600	100.2	4.2	6	6
Помидор (томат), парниковый	392	54.9	2.4	0	14.9
Огурец парниковый	153	16.8	1.1	0.2	2.9
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Йогурт греческий Teos 2%	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Капуста тушеная с курицей	0	0	0	0	0
Нектарин	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	0	0	0	0	0
Кольраби	0	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
холодец	365	470.5	31.8	37.6	1.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	121	133.1	26.6	0.7	4
Яблоко (Запекание)	168	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	1847	924	69	45	58
Итого за день	3766	1801	132	81	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.09.2025 18:34

Поделитесь рецептиком аджики из горького перца?

Надежда 28.09.2025 18:45

Наталья, не совсем из горького☝ я напишу свои сегодняшние пропорции, а Вы уж сами доведете по своему вкусу. Перец сладкий - 1900гр, горький -300гр, сахар - 90гр, соль - 40гр, чеснок - 190гр, уксус 9% - 80мл. Перец и чеснок через мясорубку, добавить соль, сахар,уксус. Как следует всё размешать. Дать постоять минут 10-15, перемешать ещё раз и разложить по баночкам. Мне рецепт понравился 👍 сегодня первый раз делала.

Наталья 28.09.2025 19:28

Надежда, спасибо, можно попробовать, люблю разные аджики

Alex 28.09.2025 19:45

А я думал, в аджику помидоры кладут...

Надежда 28.09.2025 19:51

Alex, сегодня когда нашла этот рецепт, то в комментариях к нему было много негатива в отношении названия 🤔 по мне так это одна из разновидностей и причём довольно удачная. Аджика может быть и из перца и из помидоров и сырая и варёная! Кому как нравится💓