Надежда
21.07.2025 20:43
Дневник питания за 21.07.2025
Пришлось в столовке сегодня съесть котлету и капусту. Обычно
забираю домой. Кто-нибудь да слопает и мне меньше готовки☝ на
завтра запланирована рыбу и купила филе минтая. Как же всё дорого
стало жуть🤔 всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
35
|
108.4 | 7.8 | 3.6 | 10.4 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
48
|
173.3 | 2.8 | 17.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 531 | 26 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| куриные котлеты |
150
|
400.1 | 23.6 | 31.1 | 6.5 |
| Итого | 635 | 649 | 43 | 35 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
730
|
102.2 | 4.4 | 0 | 27.7 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
137
|
134.3 | 4.9 | 0.5 | 27.4 |
| Куриное филе с овощами |
120
|
281.2 | 40.3 | 13.1 | 0.7 |
| Итого | 1207 | 561 | 52 | 15 | 58 |
| Итого за день | 4279 | 1826 | 124 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина Макс
21.07.2025 20:47
А у меня сегодня на обед были две маленькие котлетки с геркулесовой
кашей. Филе минтая не плохо было бы купить, если там льда не много.
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1829 кКал
Новые рецепты
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
Интересные блоги
