Дневник питания за 28.06.2025

Выходные🤦‍♀️ как всегда зажорные. Из активности только прополка и рыхление чеснока🤔 спина заболела, бросила это неблагодарное занятие и пошла готовить печёночные оладьи. Завтра подкормлю помидорки и может быть дополю лук.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	22	57.6	1.7	0.6	11.3
Творожный сыр	23	71.2	5.1	2.3	6.8
Печень минтая по-приморски	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	34	40.8	4.1	2.6	0.5
Печень Трески по-Мурмански	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Йогурт греческий Teos 2%	55	36.7	4.4	1.1	2.3
Суфле из творога и клубники	129	130	16.4	2.1	10.2
Итого	1963	369	33	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
рафаэлки	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Оливье	0	0	0	0	0
котлеты куриные	0	0	0	0	0
Говядина 1 кат. (Тушение)	120	248.5	21.2	18.2	0
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Огурец парниковый	117	12.9	0.8	0.1	2.2
Помидор (томат), парниковый	323	45.2	1.9	0	12.3
Айсберг (салат кочанный)	235	34.1	1.7	0.2	5.1
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Перец сладкий красный	39	10.5	0.5	0	2.1
Йогурт греческий Teos 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Печёночные оладьи	107	285.4	23.6	17.5	8.3
Итого	1027	691	55	37	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Помидор (томат), парниковый	0	0	0	0	0
Огурец парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Оливковое масло	0	0	0	0	0
Гранатовый Соус Наршараб	0	0	0	0	0
Соевый соус	0	0	0	0	0
Лук репчатый	0	0	0	0	0
Горчица листовая, сырая	0	0	0	0	0
Руккола	0	0	0	0	0
Суфле из творога и клубники	182	183.5	23.1	2.9	14.4
Йогурт греческий Teos 2%	94	62.8	7.5	1.9	3.9
Персик	0	0	0	0	0
Печёночные оладьи	173	461.4	38.2	28.4	13.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Лук зеленый (перо)	33	6.6	0.4	0	1.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Йогурт греческий Teos 2%	65	43.4	5.2	1.3	2.7
Итого	1081	906	77	37	61
Итого за день	4071	1968	166	85	129