Надежда
20.06.2025 08:59
Дневник питания за 19.06.2025
Сегодня увидела в магазине шоколад бабаевский 75% и решила взять.
Кусочек съела с кофе, правда записала в утренний перекус. Шоколада
нормального уже не сыщешь. Редко нападает, но иногда беру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
35
|
42 | 4.2 | 2.6 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
46
|
26.2 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 420 | 28 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 531 | 100 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 136 | 4 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
367
|
51.4 | 2.2 | 0 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
111
|
331.9 | 24.6 | 24.6 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 1368 | 949 | 71 | 40 | 69 |
| Итого за день | 3924 | 1607 | 106 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
