Надежда
13.06.2025 17:23
Дневник питания за 13.06.2025
Погода шепчет тихо..... Дожди😞 громыхает сегодня целый день. Хорошо
вчера в огороде вроде управилась малость. Сегодня на кухне колдую -
борщик готов, а себе сварганила кексик белковый☺ ну как не
попробовать😄всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
35
|
126.4 | 2.1 | 13 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
186
|
184.5 | 20.3 | 3.7 | 15.6 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1654 | 430 | 26 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
279
|
122.8 | 2.5 | 0.3 | 25.1 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 459 | 203 | 4 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
353
|
275.7 | 20.1 | 15.2 | 14.5 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 553 | 309 | 21 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бурый рис отварной |
80
|
87.3 | 1.9 | 0.2 | 19.3 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
182
|
180.5 | 19.8 | 3.6 | 15.3 |
| Куриная печень с луком |
183
|
377.3 | 34.4 | 24.3 | 4.9 |
| Кекс из курицы и творога |
158
|
213.8 | 35.4 | 6.2 | 3.5 |
| Итого | 1001 | 917 | 94 | 36 | 50 |
| Итого за день | 3667 | 1860 | 146 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Инна -32
13.06.2025 22:43
И Вам, Надежда, здоровья
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
