Надежда
21.05.2025 21:37
Дневник питания за 21.05.2025
День какой то суматошный 🤔 на работе что-то не очень. Потом на
огороде досаживала перец и цветочки☺ что-то спина разнылась и пошла
собираться домой. Рациончик так себе) съела кусочик тортика - всё
же день рождения как никак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
28
|
86.7 | 6.2 | 2.9 | 8.3 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
32
|
38.4 | 3.8 | 2.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 216 | 13 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Карамельный на Сгущенке |
90
|
288 | 3.6 | 12.6 | 39.6 |
| Итого | 619 | 365 | 5 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
350
|
136.2 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 380 | 195 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
224
|
32.5 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Бедро куриное в специях |
243
|
530.2 | 67.8 | 28.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 695 | 73 | 38 | 12 |
| Итого за день | 3326 | 1472 | 95 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Анастасия
21.05.2025 21:38
С Днём рождения!🌹🌹🌹
Ирина Макс
21.05.2025 21:46
С Днём Рождения! Желаю в первую очередь здоровья, а ещё счастья и
благополучия! 
Надежда
22.05.2025 05:37
Спасибо большое🌺 очень приятно ☺
Ольга Анатольевна
24.05.2025 05:39
Надежда
С прошедшим
днём рождения!!!!!!!!! 
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
