Надежда
20.05.2025 21:34
Дневник питания за 20.05.2025
Выходные были ударные😂 всякого рода посадки - помидоры, перец,
картоха и тд. По еде сумбурно как то всё. Сегодня доела паровую
рыбу, на очереди готовка шампиньонов ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
34
|
105.3 | 7.5 | 3.5 | 10.1 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
43
|
51.6 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 1668 | 445 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
262.9 | 21.7 | 6.7 | 29.1 |
| Итого | 380 | 322 | 23 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
184
|
26.7 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Бедро куриное в специях |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
126
|
273.4 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
153
|
255.1 | 23.7 | 17.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1016 | 720 | 49 | 49 | 18 |
| Итого за день | 3593 | 1565 | 105 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
20.05.2025 21:53
Люблю паровое! Такое натуральное получается! Вся семья ест
приготовленное на пару или в медленноварке.
Новые рецепты
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
Лучшие рационы
