Надежда
15.05.2025 20:41
Дневник питания за 15.05.2025
Пришла к выводу, что добавила много картофеля в тушенные овощи ☝
надо добавлять меньше в два раза и порезать мельче, но всё равно
получилось очень вкусно) конечно к концу недели надоедает немного,
но зато не каждый день у плиты ☺ шампиньоны просто объеденье) надо
почаще готовить ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Творожный сыр |
16
|
49.6 | 3.6 | 1.6 | 4.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Шампиньоны с сыром |
40
|
57.6 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 1635 | 371 | 24 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Итого | 534 | 233 | 6 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 380 | 126 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
277
|
193.3 | 13.9 | 6.6 | 19.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
196
|
94.1 | 3.5 | 0.2 | 19.2 |
| Суфле из творога и клубники |
150
|
149.1 | 17.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
114
|
164.2 | 10.3 | 12.8 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1364 | 808 | 50 | 28 | 84 |
| Итого за день | 3913 | 1539 | 85 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Наталья Созинова
15.05.2025 21:51
А для чего у вас занесены продукты с нулевыми кбжу?
Надежда
16.05.2025 05:27
Наталья
Созинова, лень постоянно что-то искать ☺ а ем я практически
одно и тоже! Просто выбираю из списка. Смотрится конечно не очень,
но мне так удобно)
Наталья Созинова
16.05.2025 08:32
Надежда,
не надоедает однообразие?
Надежда
16.05.2025 10:47
Наталья
Созинова, иногда, но в основном нет) я готовлю только то, что
люблю есть
Татьяна West
16.05.2025 12:16
Надежда, Ваш рацион, то что нужно для меня. Спасибо! Я, всё это
люблю и не люблю, заморачиваться и тратить время и деньги.
Arina Sm
16.05.2025 13:03
А что за строчки с нулевыми значениями КБЖУ?
Надежда
16.05.2025 16:27
Татьяна
West, очень рада за Вас👍 постараюсь придумать что-то новенькое)
и не сложное ☝ не очень люблю заморачиваться)))
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Борщ
60
4.1
2.8
4.2
0
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Лучшие рационы
