Дневник питания за 14.05.2025

Сегодня купила грибы сделала закусочку) очень люблю запеченые шампиньоны с сыром. Добавила немного каких-то специй для аромата и без соли 😍 получилось очень вкусно👍🔥☝ один уже попробовала ☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	27	83.6	6	2.8	8
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Семга соленая	33	66.7	7.4	4.1	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Льняная каша	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	1605	443	31	23	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	530	79	2	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Итого	380	224	18	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Капуста тушеная с курицей	343	239.4	17.2	8.2	23.7
Свекла отварная по 1-76	270	129.6	4.9	0.3	26.5
Суфле из творога и клубники	154	153.1	18	0.9	16.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Огурец парниковый	193	21.2	1.4	0.2	3.7
Манго	0	0	0	0	0
Сок томатный	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	48	69.1	4.3	5.4	0.6
Итого	1248	710	48	23	74
Итого за день	3763	1458	100	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS 14.05.2025 21:09

Надежда, добрый день! У вас вчера в рационе льняная каша, это что такое, как готовить и как съесть? У меня есть семена, я ими просто посыпаю салат или так жую. А в каше как?

Надежда 15.05.2025 05:35

TataNS, доброе утро) это каша из пятерочки. По консистенции она похожа на дробленые семена и всё. Просто добавляю молоко и ем👍

Виктория 15.05.2025 05:47

А я люблю запечённые шампиньоны с мясом, луком. Просто фарш, какой есть, смешиваю в пропорции 1:1 с репчатым луком, для сочности, специи и соль по вкусу, ножки у мытых шампиньонов отрываю, туда фарш, и на полчаса в духовку на 200 градусов, или минут 40 на 180 градусов. Иногда можно сверху сыр, сметану, кетчуп, соус какой-нибудь, но это очень редко. Получается и вкусно, и некалорийно, и полезно. А ножки потом в какое-нибудь другое блюдо приспосабливаю С улыбкой