Надежда
14.05.2025 20:35
Дневник питания за 14.05.2025
Сегодня купила грибы сделала закусочку) очень люблю запеченые
шампиньоны с сыром. Добавила немного каких-то специй для аромата и
без соли 😍 получилось очень вкусно👍🔥☝ один уже попробовала ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
27
|
83.6 | 6 | 2.8 | 8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 443 | 31 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 224 | 18 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
343
|
239.4 | 17.2 | 8.2 | 23.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
270
|
129.6 | 4.9 | 0.3 | 26.5 |
| Суфле из творога и клубники |
154
|
153.1 | 18 | 0.9 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
48
|
69.1 | 4.3 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 1248 | 710 | 48 | 23 | 74 |
| Итого за день | 3763 | 1458 | 100 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
TataNS
14.05.2025 21:09
Надежда, добрый день! У вас вчера в рационе льняная каша, это что
такое, как готовить и как съесть? У меня есть семена, я ими просто
посыпаю салат или так жую. А в каше как?
Виктория
15.05.2025 05:47
А я люблю запечённые шампиньоны с мясом, луком. Просто фарш, какой
есть, смешиваю в пропорции 1:1 с репчатым луком, для сочности,
специи и соль по вкусу, ножки у мытых шампиньонов отрываю, туда
фарш, и на полчаса в духовку на 200 градусов, или минут 40 на 180
градусов. Иногда можно сверху сыр, сметану, кетчуп, соус
какой-нибудь, но это очень редко. Получается и вкусно, и
некалорийно, и полезно. А ножки потом в какое-нибудь другое блюдо
приспосабливаю 
Валентина
15.05.2025 10:56
Почитала пост- куплю сегодня шампиньоны, сделать с сыром!
