Дневник питания за 13.05.2025

Сегодня очень, очень холодно. Замёрзла и на работе и дома. Смотрю на свой рацион и думаю чем бы его разнообразить, точнее завтрак придумать новый и вкусный🤔 что-то в голову ничего путного пока не пришло☺ну да ладно, утро вечера мудренее ☝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Творожный сыр	27	83.6	6	2.8	8
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	125	198.4	16	14.5	0.9
Льняная каша	15	49.7	5.9	1.7	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	48	27.4	1.3	1.5	2.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Итого	1484	549	41	28	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Грецкий орех	38	249.3	6.2	23.1	4.2
Итого	538	259	6	23	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	350	96.6	8.4	2.1	11.2
Итого	380	156	10	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Капуста тушеная с курицей	355	247.8	17.8	8.5	24.5
Свекла отварная по 1-76	216	103.7	3.9	0.2	21.2
Суфле из творога и клубники	150	149.1	17.6	0.9	16.5
Сметана 15% жирности	36	58.3	0.9	5.4	1.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Манго	0	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Сок томатный	0	0	0	0	0
Итого	1007	597	41	17	66
Итого за день	3409	1562	100	70	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 13.05.2025 22:34

Овсянку можно добавить. Подмигиваю

Юлдиз 13.05.2025 23:08

Ирина Макс, Стащу себе вкусную идею)

Ирина Макс 13.05.2025 23:10

Юлдиз, на здоровье!

Надежда 14.05.2025 08:01

Ирина Макс, вот блин с кашами не дружу 🤔 готовлю редко и кроме меня никто не ест. Вот что бы такого вкусного кроме каши🤔

Ирина Макс 14.05.2025 08:04

Надежда, запеканку, сырники, омлет? Рисовые или манные котлетки с киселём... Надо подумать

Надежда 14.05.2025 10:44

Ирина Макс, омлет это да. Яйца ем каждый день в разных видах☝ вот если запеканку попробовать. Но я блин тот ещё кулинар😂 спасибо за советы 🌸

Елена Э. 14.05.2025 13:28

я с утра себе делаю большую чашку салата (айсберг, морковь, паприка, помидоры, укроп, подс.масло + пачку моццареллы лайт). Вкусно, витаминно, малокалорийно.