Надежда
06.05.2025 19:13
Дневник питания за 05.05.2025
Начинаю новый забег после расслабухи в отпуске ☺👍🔥 Дума привести
себя в форму к дню рождёния сто процентов, а это пара недель!
Рациончик пока не особо, хотя вроде и ничего 👍☝🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Творожный сыр |
29
|
89.8 | 6.4 | 3 | 8.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1315 | 284 | 20 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Итого | 380 | 224 | 18 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
255
|
258.8 | 19.1 | 9.9 | 23.5 |
| Запеканка с тыквой |
187
|
243.7 | 29.4 | 4.7 | 20.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
222
|
106.6 | 4 | 0.2 | 21.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
119
|
71.4 | 1 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1274 | 820 | 57 | 24 | 89 |
| Итого за день | 3469 | 1339 | 97 | 38 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Интересные блоги
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
29-04-2025
Дневник питания и тренировок за 29.04.2025
Сегодняшний рациончик. :DА что вы думаете? Помыла!...
Новые рецепты
