Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

06.05.2025 19:13

Дневник питания за 05.05.2025

Начинаю новый забег после расслабухи в отпуске ☺👍🔥 Дума привести себя в форму к дню рождёния сто процентов, а это пара недель! Рациончик пока не особо, хотя вроде и ничего 👍☝🔥

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	35	91.7	2.6	1	18
Творожный сыр	29	89.8	6.4	3	8.6
Икра минтая пробойная, соленая	0	0	0	0	0
Семга соленая	51	103	11.5	6.4	0
Итого	1315	284	20	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	350	165.2	16.5	3.2	17.2
Итого	380	224	18	3	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Капуста тушеная с курицей	255	258.8	19.1	9.9	23.5
Запеканка с тыквой	187	243.7	29.4	4.7	20.2
Свекла отварная по 1-76	222	106.6	4	0.2	21.8
Айсберг (салат кочанный)	135	19.6	1	0.1	2.9
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Манго	119	71.4	1	0.5	15.9
Итого	1274	820	57	24	89
Итого за день	3469	1339	97	38	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1498 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Шарлотка

Автор Еленка

Тыквенное кето пюре

Автор InnaLandina

Автор Еленка