Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

11.02.2025 20:53

Дневник питания за 11.02.2025

Рацион Чик как под копирку. Вечером соблазнилась на ещё одну хурму. Очень вкусная айзербаджанская👍 залезла в морозилку, а там щука блин валяется🤔 вот теперь думаю, ято приготовить из неё

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	0	0	0	0	0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	0	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Запекание)	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	101	111.1	22.2	0.6	3.3
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Итого	1712	497	46	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Шоколадный тоффи	0	0	0	0	0
Итого	523	63	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	300	108.3	7.2	4.8	9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	0	0	0	0	0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Борщ	0	0	0	0	0
Суп овощной	0	0	0	0	0
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Итого	330	167	9	5	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус из чёрной смородины к мясу	0	0	0	0	0
Говядина с тыквой и картофелем	365	384.3	24.1	24.1	18.3
Хурма	480	321.6	2.4	1.9	73.4
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Малина	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	172	24.1	1	0	6.5
Пекинская капуста	255	40.8	3.1	0.5	5.2
Чеснок	0	0	0	0	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	1490	881	32	36	105
Итого за день	4055	1610	89	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.