Надежда
17.01.2025 20:57
Дневник питания за 17.01.2025
Смотрю на рацион и пока в нём преобладают угли, но это тоже ничего.
Как раз вес стоит малость. Сделаю небольшие качели и попробую
обмануть организм. Ещё пару углеводных дней и переход на белок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
121
|
177.4 | 14.7 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
63
|
35.9 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Итого | 1479 | 504 | 29 | 33 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 527 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
300
|
116.7 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 176 | 3 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Говядина с тыквой и картофелем |
319
|
268.9 | 12.8 | 16 | 18.5 |
| Хурма |
265
|
177.6 | 1.3 | 1.1 | 40.5 |
| Свёкла с луком |
290
|
260.4 | 4.1 | 13.9 | 28.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
31
|
37.2 | 3.7 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1144 | 888 | 29 | 37 | 106 |
| Итого за день | 3480 | 1641 | 63 | 71 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина
17.01.2025 23:09
Я сейчас тоже так делаю.
Лучшие рационы
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Хлеб с отрубями
106.5
7.9
3
10.6
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
