Надежда
11.01.2025 09:18
Дневник питания за 10.01.2025
Закончилась супер трудовая неделя ☺ в ритм входить тяжеловато 🤔 но
надо и даже хочется. Остался кусочек тыквы - буду делать запеканку.
Попробую в этот раз с обезжиренным творогом🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
33
|
39.6 | 4 | 2.5 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Итого | 1392 | 393 | 27 | 20 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
165
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 665 | 67 | 2 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
300
|
108.3 | 7.2 | 4.8 | 9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курицей |
250
|
471.3 | 16.8 | 21.5 | 52.5 |
| Салат из капусты |
100
|
82.2 | 2.9 | 4.6 | 7.4 |
| Итого | 680 | 721 | 28 | 31 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с индейкой |
332
|
224.1 | 21.9 | 8 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
163
|
61.9 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
229
|
109.9 | 4.1 | 0.2 | 22.4 |
| Итого | 924 | 429 | 28 | 10 | 51 |
| Итого за день | 3661 | 1611 | 88 | 62 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина Макс
11.01.2025 10:54
Успехов Вам! 
Надежда
11.01.2025 13:31
Ирина
Макс, спасибочки) уже поставила в духовку☺ самой интересно
получится или нет🤔
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
