Дневник питания за 19.12.2024

Купила в пятерочке хурму азербайджанскую так как только она была мягонькая) ну блин не удержалась и схомячила ещё одну🤪 уж больно вкусна зараза. Из эксперементов - приготовила творожно тыквенную запеканку. Думала фигня будет, если честно. Но получилось очень даже вкусно. Сахар уменьшила, не люблю слишком сладкое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Льняная каша	0	0	0	0	0
Творожный сыр	17	52.6	3.8	1.7	5
Запеканка с тыквой	187	461.1	37	19.3	33.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная	30	36	3.6	2.3	0.5
Итого	1466	646	47	25	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	525	68	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
томатный суп с фасолью	0	0	0	0	0
Харчо	0	0	0	0	0
Суп гороховый	0	0	0	0	0
Суп с рыбной консервы	0	0	0	0	0
Щи с индейкой	0	0	0	0	0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16	0	0	0	0	0
суп грибной	300	57.6	1.5	1.8	8.4
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	0	0	0	0	0
Итого	300	57	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Капуста тушеная с индейкой	412	289.2	30.1	9.9	18.5
Запеканка с тыквой	108	266.3	21.4	11.1	19.4
Хурма	405	271.4	2	1.6	62
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Свинина, окорок (Запекание)	20	63.3	2.9	5.8	0
Итого	1245	937	58	30	105
Итого за день	3536	1709	109	57	182