Надежда
28.06.2024 21:55
Дневник питания за 28.06.2024
Ну вот я снова в рядах мзровцев☺👍 есть готовить некогда особо.
Огород сейчас отнимет много сил. То полей, то подкорми, а ещё
последними ливнями завалило весь лук😞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Творожный сыр |
16
|
49.6 | 3.6 | 1.6 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
106
|
153.7 | 22.3 | 5.3 | 3.2 |
| Голубика |
109
|
42.5 | 1.1 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 1662 | 341 | 30 | 9 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 436 | 91 | 2 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи |
300
|
81.6 | 8.1 | 2.7 | 6.6 |
| Итого | 330 | 141 | 10 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Салат с яйцом, зелёным луком и огурцом |
305
|
457.2 | 12.5 | 36.6 | 18.6 |
| Персик |
315
|
141.8 | 2.8 | 0.3 | 29.9 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
83
|
112 | 15.3 | 5.6 | 0 |
| Руккола |
70
|
17.5 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 1300 | 998 | 40 | 46 | 98 |
| Итого за день | 3728 | 1572 | 83 | 59 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
28.06.2024 22:09
Так приятно читать, что снова 👏
Ирина Макс
28.06.2024 22:11
Да, надо продолжать правое дело!
Надежда
29.06.2024 06:48
Да девочки вы правы) но за вашими успехами следу👍🔥
Марина
02.07.2024 04:58
❤️🙏🙋🏼👍👍👍
Надежда
02.07.2024 10:49
Спасибо большое всем за поддержку) я когда читаю о ваших успехах,
жизненных ситуациях и тд, я как будто бы с вами поболтала. Такой
кружок по интересам👍🔥
