Надежда
12.02.2024 18:50
Дневник питания за 12.02.2024
Пришлось доедать минтай 🤔 и так мне захотелось горошка
зелёного☺мммм) наверное голодная была) как итог перебор) ну да
ладно. Натушила капусты без соли и сахара, подстраивается под любое
блюдо👍🔥 но рецепт редактировать не стала☺всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Творожный сыр |
21
|
43.3 | 1.5 | 3.8 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
67
|
65.7 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 1439 | 433 | 24 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 525 | 141 | 27 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ московский |
303
|
350 | 25.1 | 21.8 | 13.9 |
| Хурма |
325
|
217.8 | 1.6 | 1.3 | 49.7 |
| Итого | 658 | 627 | 28 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Минтай запеченый с овощами |
333
|
249.8 | 33.6 | 2.3 | 23.3 |
| Говяжьи ребра |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный |
200
|
110.6 | 3 | 5 | 12.8 |
| Капуста тушеная |
150
|
75.3 | 2.6 | 3.5 | 8.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
71
|
28.4 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 828 | 499 | 42 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3450 | 1701 | 123 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
