Дневник питания за 01.02.2024

Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творожный сыр	23	47.4	1.6	4.1	0.9
Льняная каша	0	0	0	0	0
Авокадо	29	61.5	0.6	5.8	1.7
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Итого	1510	258	11	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Клубника замороженная	61	21.4	0.3	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	570	145	23	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	210	270.7	18.3	21.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Рассольник по-кубански	311	313.5	15.2	17.7	24.6
Итого	548	637	35	39	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Печень свиная с луком и морковкой	250	345	38.3	18.5	16
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Салат витаминный	200	115	3.2	5.4	12.8
Мандарин	201	76.4	1.6	0.4	15.1
Итого	751	555	45	24	46
Итого за день	3379	1596	116	81	107