Надежда

Блог Кулинарная книга База продуктов

Надежда

21.12.2023 20:21

Дневник питания за 21.12.2023

Всё как всегда ☺✌🔥вкусно и просто) салат из моркови правда не мой, но не посчитала морковку с чесноком, пришлось брать что есть. Купила льняную опять👍 понравилось есть на завтрак. Всем здоровья🌺🌸 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Творожный сыр	33	68	2.3	5.9	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Итого	1382	330	15	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	59	20.7	0.3	0.1	4.1
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Итого	574	151	25	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Борщ московский	270	311.9	22.4	19.4	12.4
Итого	293	357	23	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-рыбная запеканка	226	277.8	36.6	11.5	6.3
Пекинская капуста	234	37.4	2.8	0.5	4.8
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Салат из моркови	74	141.9	4.2	5.6	19.8
Свекла отварная по 1-76	81	38.9	1.5	0.1	7.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	880	634	48	29	43
Итого за день	3129	1473	113	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Цветная капуста с кабачком и горошком

Автор Светланка

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги