Дневник питания за 06.12.2023

Сегодня сходила на стрижку) пора преображаться к празднику) мороз -16 и опускается ниже. Пока добежала до дома, думала нос отвалится☺ на завтра в планах пожарить тыкву и наверно приготовлю что-то из курицы) а там посмотрим - как вдохновение накатит) Всем здоровья🌺🌸💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Творожный сыр	30	61.8	2.1	5.4	1.2
Яйцо куриное (Запекание)	47	68.9	5.7	5	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	37	19	1	0.9	1.7
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Капуста тушеная	100	78.3	1.9	5.1	6.3
Итого	1847	343	14	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Клубника замороженная	54	18.9	0.2	0.1	3.8
Творог 5% жирности	115	166.8	24.2	5.8	3.5
Итого	572	193	24	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Суп на курином бульона	318	177.4	11.1	5.7	19.4
Хурма	217	145.4	1.1	0.9	33.2
Итого	562	376	14	6	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	251	100.4	7.5	2.5	10
Ржаные отруби	2	2.3	0.2	0.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Свёкла с чесноком и майонезом	200	182.8	4	9.6	19.8
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	108	227.9	31.8	10.2	0
Капуста тушеная	173	135.5	3.3	8.8	10.9
Капуста белокочанная, квашеная	51	11.7	0.9	0.1	1.5
Итого	785	660	47	31	42
Итого за день	3766	1573	101	63	141