Надежда
03.12.2023 18:47
Дневник питания за 03.12.2023
Сегодня доработала вторую часть тыквы - сделала сок и отложила
немного для жарки) неожиданно, но открыла для себя жареную тыкву)
приготовила лёгкий куриный супчик и потушила капусту на гарнир)
малость притомилась☺Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Творожный сыр |
32
|
65.9 | 2.2 | 5.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 1778 | 346 | 19 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
270
|
150.7 | 9.5 | 4.9 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 545 | 471 | 18 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 325 | 170 | 28 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Котлеты из щуки |
118
|
134.4 | 23.1 | 2.8 | 4 |
| Жареная тыква |
100
|
147.4 | 1.6 | 12.1 | 8.1 |
| Капуста тушеная |
170
|
133.1 | 3.2 | 8.7 | 10.7 |
| Итого | 792 | 579 | 40 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3440 | 1568 | 107 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Макс
03.12.2023 21:15
Приятного аппетита! Обожаю тыкву!
Надежда
03.12.2023 22:18
Ирина
Макс, спасибочки ☺🌺
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
