Надежда
02.12.2023 18:18
Дневник питания за 02.12.2023
Сегодня день экспериментов✌🔥👍 Первый раз в жизни делала тыквенный
сок и приготовила жареную тыкву. Оказывается это достаточно
вкусно🤔☺👍 теперь надо подумать, что бы ещё такого приготовить из
тыквы☺ Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1646 | 402 | 27 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Суп на курином бульона |
327
|
182.5 | 11.4 | 5.9 | 19.9 |
| Итого | 555 | 371 | 14 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
113
|
128.7 | 22.1 | 2.7 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
129
|
51.6 | 4 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
200
|
182.8 | 4 | 9.6 | 19.8 |
| Жареная тыква |
170
|
250.6 | 2.7 | 20.6 | 13.8 |
| Итого | 1041 | 788 | 46 | 37 | 63 |
| Итого за день | 3242 | 1562 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
