Надежда
29.11.2023 17:57
Дневник питания за 28.11.2023
Сегодня день обжорства ☺ точнее вечер) сегодня к работе подвезли
наисвежайшую речную рыбку) купила плотву, щуку и судочка ☺ обожаю
жареную рыбу 😍☺👍 вкус свежевыловленной жареной рыбы ни с чем не
сравнится☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 1746 | 267 | 15 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
| Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 149 | 23 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Суп на курином бульона |
336
|
187.5 | 11.8 | 6 | 20.5 |
| Щётка 2023 |
150
|
94.7 | 2.3 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 750 | 510 | 17 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
173
|
114.2 | 9.5 | 7.8 | 1.4 |
| Щётка 2023 |
150
|
94.7 | 2.3 | 4.2 | 11.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Икра жаренная |
150
|
372.8 | 44.4 | 19.2 | 5.9 |
| Плотва жареная |
250
|
438.5 | 46 | 26.3 | 4.5 |
| Итого | 956 | 1118 | 105 | 59 | 38 |
| Итого за день | 4007 | 2045 | 162 | 84 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
