Дневник питания за 26.11.2023

Сегодня день-тюлень☺ вчера натопталась по дому, а сегодня уже ничего не хочется 🤔 правда пришлось приготовить курогрудь с овощами, вчера замориновала и забыла про неё ☺Всем здоровья 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Льняная каша	19	62.9	7.4	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Компот из смородины и клюквы	200	29.8	0.2	0	7
Итого	1803	371	21	17	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постные щи	311	59.1	1.9	0.3	12.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Капуста белокочанная, квашеная	76	17.5	1.4	0.1	2.3
Итого	421	143	5	0	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	241	194	4	14	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
Шампиньоны с сыром	204	134.6	11.2	9.2	1.6
Куриное филе с овощами	235	271.4	31	12.7	8.7
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Щётка 2023	195	123	2.9	5.5	14.8
Итого	1039	746	57	37	41
Итого за день	3504	1456	89	69	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 26.11.2023 19:07

День-тюлень тоже хороший отдых. Для души. Я вообще люблю быть дома. Сидела бы и сидела безвылазно, тем более всяких хобби куча. Но надо шагать. 🤗

Надежда 26.11.2023 19:22

Елена, да когда есть чем заняться и это очень нравится, то хочется подольше быть дома)

Елена 26.11.2023 19:28

Надежда, я на новогодние каникулы могла все десять дней дома просидеть и не заскучать ни разу. 🤣🤣🤣 и всегда удивляюсь тем людям, которые предлагают их сократить, дескать отдыхать устали.

Надежда 26.11.2023 20:39

Елена, новогодние и я бы сократила, а вот майские сделала бы☝ обожаю огород)