Надежда
26.11.2023 17:30
Дневник питания за 26.11.2023
Сегодня день-тюлень☺ вчера натопталась по дому, а сегодня уже
ничего не хочется 🤔 правда пришлось приготовить курогрудь с
овощами, вчера замориновала и забыла про неё ☺Всем здоровья 💐🌺🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
19
|
62.9 | 7.4 | 2.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Компот из смородины и клюквы |
200
|
29.8 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 1803 | 371 | 21 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
311
|
59.1 | 1.9 | 0.3 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 421 | 143 | 5 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 241 | 194 | 4 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
204
|
134.6 | 11.2 | 9.2 | 1.6 |
| Куриное филе с овощами |
235
|
271.4 | 31 | 12.7 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Щётка 2023 |
195
|
123 | 2.9 | 5.5 | 14.8 |
| Итого | 1039 | 746 | 57 | 37 | 41 |
| Итого за день | 3504 | 1456 | 89 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
26.11.2023 19:07
День-тюлень тоже хороший отдых. Для души. Я вообще люблю быть дома.
Сидела бы и сидела безвылазно, тем более всяких хобби куча. Но надо
шагать. 🤗
