Надежда
23.11.2023 18:02
Дневник питания за 23.11.2023
Ничего не придумалось чтобы такого приготовить полезного из мяса)
пока решила доесть что есть☺👍 кефирчику оказалось маловато 😳 а
купить забыла. Всем здоровья 🌸🌺💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
29
|
59.7 | 2 | 5.2 | 1.2 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
68
|
36.7 | 2 | 1.7 | 3.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1795 | 345 | 21 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
140
|
154 | 30.8 | 0.8 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная |
45
|
25.2 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 427 | 349 | 35 | 12 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
155
|
103.9 | 0.8 | 0.6 | 23.7 |
| Постные щи |
345
|
65.6 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Итого | 529 | 226 | 4 | 1 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
275
|
110 | 8.3 | 2.8 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивые голубцы |
118
|
262.3 | 9.2 | 17.2 | 17.3 |
| Лобио |
168
|
237 | 6 | 17.1 | 16 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко (Запекание) |
188
|
76.2 | 0.7 | 0.7 | 15.8 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 830 | 709 | 26 | 38 | 62 |
| Итого за день | 3781 | 1632 | 88 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
