Надежда
22.11.2023 20:08
Дневник питания за 22.11.2023
День начинался с солнышка, а закончился небольшой метелью) хотя на
улице -9🌨❄ варю постные щи) просто захотелось ☺ купила шампиньоны в
пятерочке крупные. Или завтра или в пятницу нафаршировать и запеку)
Всем здоровья 🌸🌺💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
21
|
55 | 1.6 | 0.6 | 10.8 |
| Творожный сыр |
25
|
51.5 | 1.8 | 4.5 | 1 |
| Льняная каша |
19
|
62.9 | 7.4 | 2.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 2031 | 401 | 27 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Малина красная, замороженная |
21
|
11.8 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 295 | 163 | 13 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
166
|
111.2 | 0.8 | 0.7 | 25.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Суп с курицей, горошком и яйцом |
372
|
121.3 | 13.8 | 2.6 | 11.2 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 311 | 17 | 3 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
330
|
132 | 9.9 | 3.3 | 13.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
155
|
62.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Лобио |
151
|
213.1 | 5.4 | 15.4 | 14.3 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка порционным куском) |
148
|
140.3 | 25.8 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17.7 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 861 | 565 | 43 | 23 | 42 |
| Итого за день | 3965 | 1444 | 101 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
