Надежда
17.11.2023 18:40
Дневник питания за 17.11.2023
Сегодня угостили яблоками называется богатырь - очень сочное и
сладкое яблоко) у нас раньше росла такая яблоня. Перебор с углями
вышел. Селёдка с винегретом просто бомба😍 на вечер кефирчик с
отрубями 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
24
|
49.4 | 1.7 | 4.3 | 1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
15
|
19.8 | 4.2 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 1664 | 168 | 9 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
122
|
134.2 | 26.8 | 0.7 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Малина красная, замороженная |
50
|
28 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Итого | 422 | 367 | 32 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Суп с курицей, горошком и яйцом |
332
|
108.2 | 12.3 | 2.3 | 10 |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 538 | 293 | 15 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
403
|
161.2 | 12.1 | 4 | 16.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Венигрет |
210
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
75
|
168 | 13.1 | 12.8 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 963 | 694 | 34 | 26 | 73 |
| Итого за день | 3787 | 1525 | 91 | 52 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
